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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年92月27日 82:00   【字号:       】

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      主食是膳食宝塔的底座,是平衡膳食的基础。如果底座丧失了,也谈不上合理的膳食结构。主食含有丰富的碳水化合物,提供总能量的50%—65%,是人体所需能量的最经济和最重要的食物来源,也是B族维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。

      做仰卧起坐时用力最多的其实并不是腹部,而是胯部,腿胯部肌肉会分担大部分的负荷,真正落在腹肌上的负荷并不大。而卷腹却是最能够把负荷集中在腹肌上的动作,经训练实践也确实比仰卧起坐对腹肌的刺激强得多。

      喝茶很多朋友为图方便,常常用茶水送服药物,其实这种做法是不正确的。如茶水中的鞣酸会沉淀黄连素中的生物碱,大大降低其药效。因此,服用黄连素前后两小时内不能饮茶。

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      3 经常穿高跟鞋高跟鞋会导致人脚部跟腱紧张、僵硬,使脚部的血液流通不通畅,从而引起脚腕、小腿浮肿,有肌肉块。所以,如果想拥有一双修长的双腿,尽量不要经常穿高跟鞋,特别是站立时间过长时,一定要注意休息。




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